目の疲れから来る頭痛がとても辛すぎます!

仕事が終わってホッとしようとしても、最近は目が疲れているようで頭痛がするのです。気になるので眼科で受診してみたら眼精疲労だとの診断でした。

目が疲れているだけだと思っても、実は病気であったりするものですね。辛い頭痛にまで発展するようなことをしない為に、眼精疲労について少しお話してみたいと思います。

目の疲れから来る頭痛が辛い:眼精疲労とは?

眼精疲労というのは、パソコンや携帯などに長時間向かう作業を毎日繰り返すことや、他にも目を長時間酷使する作業に継続して従事することにより、目のかすみや痛み・充血・頭痛や肩凝り・吐き気などの症状が発生して何日も続くことを言っています。一晩ぐっすり寝て治るものであれば、一時的な目の疲れということでしょう。

目の疲れから来る頭痛が辛い:眼精疲労の原因

眼精疲労の原因は、大きく分けて4つに分類しています。

①目・視力的な原因

近視や遠視・乱視になっていることにより、対象物との距離を調整しようとすることで過度に目を使う為眼精疲労に繋がります。その他に、ドライアイや緑内障などが原因となったりします。

②身体的な原因

高血圧や糖尿病・自律神経失調症などの病気が原因となり眼精疲労が発生することがあります。

③精神的な原因

職場など対人問題や心身症・神経症なども眼精疲労の原因となることがあります。

④環境的な原因

紫外線や赤外線また照明など過度な刺激などの原因から眼精疲労が発生しています。近年では、VDT症候群などについても取り上げられたりしているようです。

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目の疲れから来る頭痛が辛い:眼精疲労の症状

眼精疲労の症状には、次のようなものがあります。気になるようであれば眼科で1度診てもらいましょう。

  • 「目の疲れ」
  • 「目の乾き」
  • 「充血」
  • 「肩凝り・頭痛」
  • 「目やまぶたの痙攣」
  • 「目のかすみ」
  • 「吐き気や食欲不振」

などです。

目の疲れから来る頭痛が辛い:眼精疲労の治療法

眼精疲労の主な治療法には次のようなものがあげられます。

①メガネやコンタクトレンズの度数を調整

メガネやコンタクトレンズの度数が強すぎるなど、視力が正しくないと目の負担になってしまいます。

②ビタミン剤など点眼剤入り目薬を使う

目を潤す為、ビタミンB12など点眼します。

③温罨法&冷罨法

目を温めるのと冷やすのとを交互に行って血行を促進します。

目の疲れから来る頭痛が辛い:眼精疲労の予防法

①パソコンの使用環境を整える

パソコンに向かって、目と画面との距離を40㎝以上離して、正しい姿勢で作業するようにします。次に、室内の照明は適度な明るさにします。太陽光が画面に入らないようにカーテンやブラインドを使用しましょう。そして、パソコンで作業をする場合は必ず目を休めるようにします。1時間作業して10分休めるなどですね。

②目を乾燥させないようにする

意識的に瞬き数を増やすことで目を潤すようにします。また、エアコンの風が直接目に当たらないようにしましょう。加湿器で部屋を乾燥させない工夫をします。

③日常生活の中での心掛け

テレビやスマホ画面の見過ぎに注意するようにしましょう。また、過労や睡眠不足などの不規則な生活があれば改善してください。

運動不足な人は、ストレッチなどで構いませんから身体を動かすようにしたいですね。最後に、目の為に良いビタミン群やバランスの取れた食事をすることが眼精疲労の予防に効果的であることは言うまでもありません。

目の疲れを眼精疲労になるまで放っておくようなことをしないようにしたいものです。目の疲れを放っておけば神経症などを引き起こすことになったりします。胃痛や腹痛の症状が眼精疲労と関係あるなんて分かりにくいですよね。現代社会では目の疲れを感じた時に限らず日頃から目を休めるなど心がけることが必要です。

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